はじめてのあしかん〜初心者のためのドリル集〜

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ノーギにトライしたい柔術家、足関節技を覚えたいMMAファイター、そして全ての格闘技初心者…あらゆる人の『足関節技習得』を0から実現するスターター教則が登場！！

足関節におけるポジションの考え方を、初学者でもスムーズに理解出来る解説と共に体系的に収録。

全てのチャプターに記載された「むずかしさ」指標と、定着まで丁寧な反復練習を可能にするドリルでの練習方法の収録により、皆さま一人一人のペースでのステップアップと着実な基礎定着をサポートします。

ドリルや技術の監修・解説は、足関節技を武器に世界的メジャーリーグで二冠を達成した高橋“SUBMISSION”雄己が担当。

足関節をはじめるための、最初の教材として。
練習中にわからなかったことを、あとから見返して確認するための「足関の辞書」として。

ノーギ、グラップリング、足関節にトライしたい全ての方のお手元において頂きたい作品となっています。

〈第0章〉
0:00:00 はじめに
0:02:06 レッグポジションの考え方

〈第1章〉サドルロック
0:04:49 サドルロックからの内ヒール
0:12:24 サドルロックからの内ヒールへのディフェンス
0:17:26 回りながらの内ヒールの攻防ドリル
0:21:43 サドルロックからの踵キャッチドリル
0:24:49 サドルロックのエスケープ
0:30:29 トップからのサドルロックエントリードリル
0:34:19 低いトップの相手へのサドルロックエントリードリル

〈第２章〉50/50
0:38:56 高いトップの相手への50/50エントリードリル
0:42:59 50/50からの内ヒールとディフェンス
0:49:09 50/50からの踵キャッチドリル (膝を外に向ける)
0:52:27 50/50からの踵キャッチドリル (内側に潜る)
0:57:05 50/50のエスケープドリル
1:02:22 Kガードエントリードリル
1:07:02 低いトップの相手への50/50エントリードリル
1:11:27 高いトップの相手への50/50エントリードリル

〈第3章〉アウトサイド
1:17:19 ワンレッグXとアウトサイドアシ
1:21:35 外ヒールのクラッチ
1:27:40 外ヒールの極め方
1:33:22 ワンレッグXエスケープドリル
1:39:25 アウトサイドアシエスケープドリル
1:42:24 高いトップの相手へのワンレッグXエントリードリル
1:47:13 WガードでのワンレッグXエントリードリル
1:48:59 低いトップの相手へのワンレッグXエントリードリル

〈第4章〉フットロック
1:53:42 レッグポジションとしてのフットロック
1:57:34 ショットガングリップアジャストドリル
2:05:10 ショットガングリップをタイトにする方法
2:08:02 バタフライアシ
2:14:43 ショットガンフットロック極め方

〈第5章〉レッグポジションから派生するよくある足関節技
2:18:58 トーホールド
2:21:32 トーホールドのディフェンス
2:24:24 ニーバー
2:28:01 ニーバーのディフェンス

2:30:16 さいごに

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